Un amore non corrisposto può entrare inaspettatamente nella vita di chiunque, lasciando un segno difficile da cancellare. Superarlo spesso richiede tempo, mesi o persino anni nei casi peggiori. Vogliamo aiutarti a navigare questa esperienza con più serenità.
5 Passaggi per Superare un Amore Non Corrisposto
A volte, un amore non corrisposto svanisce con il tempo. Altre volte, persiste, causando dolore emotivo significativo. Ecco come affrontarlo:
1. Accetta la realtà
È naturale provare emozioni romantiche verso alcune persone. Vergognarsi di questi sentimenti può ostacolare il processo di guarigione.
Se possibile, cerca di vedere l’amore non corrisposto come un’opportunità per conoscere meglio te stess* e crescere personalmente. Ce la farai.
2. Esplora i tuoi bisogni
La consapevolezza di sé è spesso il primo passo verso il cambiamento.
“Se ti trovi spesso in schemi di amore non corrisposto, ti consiglio di riflettere su te stess*,” dice Robinson. “Cerca di capire dove hanno origine questi schemi. Una volta individuata la fonte, puoi iniziare a ricostruire questi modelli.”
Scrivere un diario riflessivo può essere un buon punto di partenza.
Fatti domande come:
- È la prima volta che mi sento così?
- Quando sono iniziati questi sentimenti?
- Cosa ho imparato sull’amore durante l’infanzia?
- Di cosa ho bisogno davvero?
- Come sarebbe una relazione con qualcuno che si prende realmente cura di me?
3. Stabilisci confini chiari
Stabilire dei confini può aiutarti a sentirti più in controllo.
Questi confini potrebbero includere:
- Limitare le interazioni con la persona
- Reindirizzare consapevolmente i tuoi pensieri
- Smettere di seguirl* sui social media
- Evitare di fantasticare su di loro
4. Allarga i tuoi orizzonti
Ampliare il tuo cerchio sociale può aiutarti a formare nuove connessioni.
Prova a:
- Uscire con altre persone
- Iniziare un nuovo hobby
- Riconnetterti con vecchi amici
- Passare più tempo con la famiglia
- Fare volontariato e aiutare gli altri
5. Cerca supporto
Non c’è nulla di male nel chiedere aiuto, sia agli amici fidati che a un terapeuta professionista.
Tomlin suggerisce che connettersi con un terapeuta può essere utile per esplorare le relazioni della prima infanzia.
“Un terapeuta cognitivo-comportamentale (CBT) può aiutarti con tecniche di ristrutturazione cognitiva per identificare e cambiare pensieri e comportamenti non utili,” aggiunge Tomlin.
Superare un amore non corrisposto è possibile. Con tempo, consapevolezza e supporto, puoi lasciare andare il dolore e aprirti a nuove opportunità.
Fonte: Unrequited Love: Meaning, Signs, and Tips to Overcome It (psychcentral.com)