Non importa quanto il mondo cambi, il desiderio di sopravvivere a un cuore spezzato resta senza tempo. Ecco 10 consigli per affrontare al meglio questa sfida emotiva e navigare tra gli alti e bassi dell’amore.
10 Consigli per Superare un Cuore Spezzato
Come puoi affrontare un cuore spezzato in modo costruttivo? Seguendo questi passi, potresti trovare più facile gestire la delusione. Prova a riflettere sul tuo ex partner da queste prospettive:
#1. Definisci chiaramente le tue aspettative e rifletti se il tuo partner le soddisfaceva davvero
Ti sentivi frustrat* ogni sera perché non buttava la spazzatura a meno che non glielo chiedessi esplicitamente? Forse un approccio meno conflittuale avrebbe funzionato meglio.
Prova a dire qualcosa del tipo: “Sai cosa mi farebbe davvero felice? Se buttassi la spazzatura subito dopo aver finito di sistemare la cucina.”
Quando lo fa, un rinforzo positivo potrebbe incoraggiarlo a ripetere il comportamento spontaneamente.
#2. Non affidarti solo al tuo partner per la tua felicità
Mettere tutta la tua felicità e autostima nelle mani del partner è una ricetta per la delusione.
La tua felicità personale è qualcosa che devi creare da sol*. Nutri i tuoi bisogni, che siano compassione, cura, ammirazione o amore per te stess*.
Costruendo una vita appagante da sol*, sarai meno propens* a sentirti devastat* quando le persone ti deludono. Una relazione dovrebbe migliorare la tua felicità, non esserne l’unica fonte.
#3. I vostri mondi erano davvero allineati o ti stavi solo convincendo che lo fossero?
Spesso ci sentiamo delusi in una relazione perché presumiamo che il partner veda e apprezzi le cose nello stesso modo in cui le vediamo noi.
Ricorda che questa è un’assunzione che spesso porta a frustrazione e dolore. Ognuno interpreta il mondo a modo suo.
#4. Sforzati di diventare la persona di cui vorresti innamorarti
Proprio come il punto precedente, cerca di incarnare le qualità che attrarrebbero qualcuno che ammiri.
Anche se non puoi controllare le azioni del tuo partner, puoi controllare le tue. Sii sicur*, affidabile, amorevole, comunicativ* e responsabile. Potresti scoprire che queste qualità attirano naturalmente persone con tratti simili nella tua vita.
#5. Abbi la forza di andare avanti
A volte le relazioni diventano così deludenti che non c’è nulla che tu possa fare per sistemarle. Potresti persino trovarti a dire: “Non avevo aspettative, eppure sono comunque delus.”*
In questi casi, lasciare potrebbe essere la scelta giusta. Restare in una situazione in cui la delusione è una costante quotidiana non è salutare.
Andare avanti potrebbe essere il modo migliore per ritrovare la gioia e imparare a lasciar andare una relazione deludente.
#6. Concediti compassione
Quando affronti la delusione in amore, è essenziale trattarti con la stessa gentilezza e comprensione che riserveresti a un amico.
Invece di incolparti o soffermarti sui tuoi presunti difetti, ricorda che tutti affrontano battute d’arresto nella vita, e queste non definiscono il tuo valore o la tua dignità.
#7. Cerca supporto da amici o da un terapeuta
Non esitare a contare sugli amici o a cercare l’aiuto di un terapeuta professionista per superare un cuore spezzato.
Condividere i tuoi sentimenti con un amico fidato o ricevere spunti da un terapeuta può offrire una prospettiva preziosa, supporto emotivo e uno spazio sicuro per elaborare le tue emozioni.
#8. Concentrati sulla crescita personale
Usa la delusione come un’opportunità per crescere e migliorarti. Canalizza la tua energia in attività che ti appagano e ti nutrono: è essenziale per costruire resilienza.
Seguire le tue passioni e i tuoi hobby può rafforzare la tua autostima e consolidare la tua forza interiore.
#9. Pratica il perdono – per te stess e per chi ti ha ferit**
Il perdono è uno strumento potente per guarire e andare avanti. Anche se affrontare la delusione è fondamentale, aggrapparsi alla rabbia o al risentimento può ostacolare la crescita.
Perdonare il tuo partner – e talvolta anche te stess* – può portare a una libertà emotiva e alla chiusura.
#10. Stabilisci obiettivi a breve e lungo termine
Datti qualcosa per cui lottare. Subito dopo una delusione, potresti essere tentat* di aspettarti risultati immediati, fissando obiettivi troppo ambiziosi.
Mentre gli obiettivi a lungo termine sono fantastici, piccoli traguardi raggiungibili a breve termine possono aiutarti a ottenere vittorie rapide e a costruire slancio.
Fonte: 17 Effective Ways to Deal With Disappointment in Relationships (marriage.com)