Provare dei dubbi in una relazione è normale, ma solo fino a un certo limite. È importante distinguere tra incertezze sane e segnali di problemi più profondi che richiedono una riflessione seria. Non preoccuparti: c’è una soluzione a tutto!
“Potrei essere più felice? È davvero quello che voglio? Il mio partner è quello giusto?”
Queste domande sono comuni e quasi tutte le coppie affrontano dubbi in qualche momento della loro relazione.
Capire l’origine dei dubbi nelle relazioni
Il dubbio è una reazione naturale al cambiamento. Che si tratti di cambiare lavoro, trasferirsi o impegnarsi in una relazione, l’incertezza è una risposta umana all’ignoto. Questo tipo di dubbio può essere visto come una reazione di stress, il modo in cui il cervello valuta nuove sfide. Ad esempio, potresti preoccuparti di come ti troverai con gli amici del tuo partner, di come gestirete le finanze, o di altre questioni simili.
Paura dell’impegno
I dubbi possono anche derivare dalla paura dell’intimità. Se andare verso un maggiore impegno ti provoca panico, potrebbe essere utile esplorare se hai paura di far avvicinare qualcuno a te.
Ad esempio, condividere pensieri personali, sogni e vulnerabilità con il tuo partner o presentarlo ai tuoi amici e familiari più cari potrebbe sembrarti spaventoso. Se queste situazioni ti mettono ansia o ti fanno chiudere in te stesso/a, potrebbe trattarsi di uno stile di attaccamento ansioso o evitante, specialmente nelle relazioni romantiche.
Gli stili di attaccamento, formati durante l’infanzia, influenzano le dinamiche delle relazioni adulte. Le persone ansiose lottano con la fiducia e la sicurezza, mentre quelle evitanti trovano difficile stabilire e mantenere connessioni strette.
Esperienze passate
I dubbi attuali potrebbero riflettere esperienze passate. Se in passato hai avuto relazioni con persone infedeli o emotivamente non disponibili, potresti aver sviluppato la convinzione che anche le relazioni future seguiranno lo stesso schema. Questo tipo di proiezione spesso riflette insicurezze personali più che problemi reali con il tuo partner.
Mancanza di comunicazione
Spesso i dubbi derivano da una comunicazione debole. Riesci a esprimere i tuoi dubbi e a parlarne apertamente? Hai paura di essere vulnerabile? Sai affrontare i conflitti in modo sano? Rispondere a queste domande, da solo/a o con il tuo partner, magari con l’aiuto di un terapeuta, può fare una grande differenza.
Quando i dubbi diventano dannosi
Se non affrontati, i dubbi possono danneggiare te, il tuo partner e la relazione stessa. Possono portare a discussioni più frequenti, sfiducia e ansia. Anche se alcuni dubbi sono normali, quelli cronici possono minare la stabilità e la fiducia, portando anche a una rottura.
Una bassa autostima può avere un impatto significativo sulla relazione. Se l’insicurezza ti porta a cercare continue rassicurazioni dal tuo partner, potrebbe creare una dinamica che offusca gli aspetti positivi della relazione. Questo tipo di insicurezza può portare ad ansia, depressione e influire negativamente sulle relazioni interpersonali e sulla salute generale. Affrontare i problemi di autostima in anticipo può prevenire questi effetti.
Come distinguere dubbi sani e dannosi
Non tutti i dubbi sono uguali: alcuni sono naturali, mentre altri indicano dinamiche malsane.
Dubbi sani
- Essere attratto/a da qualcun altro.
Trovare qualcun altro attraente non significa necessariamente che dovresti lasciare il tuo partner. È normale, finché comunichi apertamente e non agisci su questi sentimenti. - Insoddisfazione sessuale.
Se il tuo partner non soddisfa i tuoi bisogni sessuali, non significa che la relazione sia destinata a fallire. Una comunicazione aperta può aiutare a risolvere i problemi di compatibilità, poiché l’intimità sessuale spesso riflette la dinamica generale della relazione. - Conflitti con la famiglia del partner.
È normale sentirsi incerti su come rapportarsi con la famiglia del partner. Se il tuo partner ti supporta nel definire dei confini e rispetta i tuoi sentimenti, potete raggiungere un equilibrio sano.
Dubbi dannosi
- Inganni, disonestà o tradimenti continui.
Problemi di fiducia persistenti, minacce emotive, gelosia o abusi psicologici indicano una relazione malsana. Se il tuo partner continua a ingannarti o tradirti, è un campanello d’allarme. - Sentirsi insicuro/a.
Se la tua sicurezza mentale, fisica o emotiva è a rischio, è un chiaro segnale per porre fine alla relazione. Condividi le tue preoccupazioni con un amico fidato o un familiare e cerca aiuto professionale se necessario.
Come puoi vedere, un po’ di incertezza è del tutto naturale, ma è importante riconoscere quando i dubbi indicano problemi più profondi. Sapere quando affrontarli seriamente, o anche quando lasciare la relazione, è fondamentale.
Fonte: Doubting Your Relationship? Here’s What You Need to Know | Therapy Central (therapy-central.com)